{"id":26836,"date":"2021-08-18T07:00:00","date_gmt":"2021-08-18T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermemo.com?p=26836"},"modified":"2022-08-30T09:33:12","modified_gmt":"2022-08-30T09:33:12","slug":"dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne","title":{"rendered":"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Znacie to? W ten spos\u00f3b mo\u017ce uda Wam si\u0119 przebrn\u0105\u0107 przez sesj\u0119, ale Wasza nauka nie b\u0119dzie efektywna. Odpoczynek, przerwa w nauce, s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne, jak sam moment nauki. Jak wi\u0119c podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?<\/p>\n <\/div>\n<\/div>\n

\n

Przerwa w nauce \u2013 dlaczego m\u00f3zg jej potrzebuje?<\/h1>\n\n

M\u00f3zg szybko si\u0119 nudzi. Przestaje zwraca\u0107 uwag\u0119 na bod\u017ace, je\u017celi ma z nimi do czynienia bez przerwy przez d\u0142u\u017cszy czas. Dlatego np. nie zwracacie uwagi lub nie czujecie przez ca\u0142y czas, \u017ce sk\u00f3ra styka si\u0119 z ubraniami. Ignorujecie to, prawda? Chyba \u017ce co\u015b uwiera, jest niewygodne, w\u00f3wczas zapewne rejestrujecie ten odchy\u0142 od dobrze znanej normy. Inaczej m\u00f3zg przestaje zwraca\u0107 uwag\u0119 na ubranie.<\/p>\n\n

T\u0119 prawid\u0142owo\u015b\u0107 zauwa\u017cy\u0142 r\u00f3wnie\u017c Alejandro Lleras z Uniwersytetu w Illinois<\/a>, kt\u00f3ry zainteresowa\u0142 si\u0119 zjawiskiem utraty koncentracji. Dlaczego przestajecie zwraca\u0107 uwag\u0119 na informacje, kt\u00f3re do Was docieraj\u0105? Przecie\u017c ca\u0142y czas musicie si\u0119 koncentrowa\u0107 na r\u00f3\u017cnych bod\u017acach. Kluczem jest dywersyfikacja tych bod\u017ac\u00f3w. Dlatego w\u0142a\u015bnie potrzebujecie przerwy w nauce<\/strong>, \u017ceby dostarczy\u0107 m\u00f3zgowi nowych bod\u017ac\u00f3w i przesta\u0107 go \u201ezanudza\u0107\u201d.<\/p>\n\n

Przerwa w nauce \u2013 po ilu godzinach, a mo\u017ce minutach?<\/h2>\n\n

Najlepiej zapami\u0119tuje si\u0119 informacje, kt\u00f3re docieraj\u0105 do Was przez oko\u0142o 20 pierwszych i ostatnich minut nauki. Znajduje to potwierdzenie w efektach psychologicznych: efekcie pocz\u0105tku i efekcie \u015bwie\u017co\u015bci. Nasza koncentracja ulega \u201ezu\u017cyciu\u201d. Po oko\u0142o 25-30 minutach s\u0142abnie, po kolejnych kilkunastu mocno opada. Dlatego tak wa\u017cne s\u0105 przerwy w nauce i podczas \u201epracy umys\u0142owej\u201d. Zastanawiacie si\u0119, po ilu godzinach najlepiej zrobi\u0107 przerw\u0119 w nauce<\/strong>? Zapomnijcie o d\u0142ugim, monotonnym siedzeniu nad ksi\u0105\u017ckami. Przerwy powinni\u015bcie robi\u0107 co oko\u0142o 25-30 minut<\/strong>. Dzi\u0119ki nim mo\u017cna odbudowa\u0107, a potem utrzyma\u0107 wysok\u0105 koncentracj\u0119 i zaanga\u017cowanie.<\/p>\n\n

Oczywi\u015bcie warto obserwowa\u0107 swoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do utrzymania koncentracji. To, kiedy wypada przerwa w nauce, powinno znajdowa\u0107 odzwierciedlenie w indywidualnych predyspozycjach. Dla niekt\u00f3rych os\u00f3b 25-30 minut mo\u017ce by\u0107 zbyt kr\u00f3tkim okresem, by w og\u00f3le wej\u015b\u0107 w stan g\u0142\u0119bszego skupienia. W\u00f3wczas Wasza przerwa powinna przypada\u0107 nieco p\u00f3\u017aniej, w momencie, w kt\u00f3rym zaobserwujecie, \u017ce trudniej skupi\u0107 si\u0119 na przyswajanym materiale.<\/p>\n\n

Pami\u0119tajcie, \u017ce lepiej podzieli\u0107 wiedz\u0119 na mniejsze odcinki i cz\u0119\u015bciej przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, ni\u017c nadwyr\u0119\u017ca\u0107 w\u0142asn\u0105 zdolno\u015b\u0107 do koncentracji. Mniejsze porcje materia\u0142u \u0142atwiej b\u0119dzie te\u017c utrwali\u0107 podczas powt\u00f3rek. Ich cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 mo\u017cecie dostosowa\u0107 do swoich mo\u017cliwo\u015bci z pomoc\u0105 specjalnego algorytmu dost\u0119pnego w kursach SuperMemo. Metoda wykorzystuj\u0105ca prac\u0119 algorytmu to tzw. metoda inteligentnych powt\u00f3rek, opracowana przez tw\u00f3rc\u0119 SuperMemo, dr Piotra Wo\u017aniaka<\/p>\n\n

Ile powinna trwa\u0107 przerwa w nauce<\/h2>\n\n

Przerwa powinna by\u0107 na tyle d\u0142uga, by da\u0142a mo\u017cliwo\u015b\u0107 regeneracji, ale i na tyle kr\u00f3tka, by po jej zako\u0144czeniu mo\u017cna by\u0142o nadal pozosta\u0107 w wysokim stanie skupienia. Pami\u0119tajcie, \u017ce przerwa w nauce<\/strong>, to nie kwestia godzin. Jej optymalna d\u0142ugo\u015b\u0107 to 5-7 minut<\/strong>. Nie dajcie si\u0119 poch\u0142on\u0105\u0107 prokrastynacji. Je\u017celi przerwa w nauce b\u0119dzie zbyt d\u0142uga, trudno b\u0119dzie wr\u00f3ci\u0107 do przyswajania wiedzy.<\/p>\n\n

Jeszcze jednym powodem, dla kt\u00f3rego przerwy s\u0105 tak wa\u017cne, jest fakt, \u017ce nale\u017cy rozpatrywa\u0107 j\u0105 jako nagrod\u0119<\/strong> po wysi\u0142ku umys\u0142owym \u2013 a je\u015bli jest nagrod\u0105, to m\u00f3zg podczas jej trwania uwalnia dopamin\u0119<\/strong>. U\u0142atwia to wej\u015bcie w stan relaksu i odpr\u0119\u017cenie.<\/p>\n\n

Z kolei, gdy pracujecie koncepcyjnie i jeste\u015bcie w trakcie my\u015blenia problemowego, to przerwa pozwala na przetwarzanie informacji na poziomie nie\u015bwiadomym, czyli inkubacj\u0119<\/strong>, kt\u00f3rej efektem mo\u017ce by\u0107 znalezienie rozwi\u0105zania problemu.<\/p>\n\n

Zatem, jak zorganizowa\u0107 przerw\u0119 w nauce, by w ci\u0105gu tych kilku minut, kt\u00f3re na ni\u0105 macie, wykorzysta\u0107 wszystkie jej mo\u017cliwo\u015bci?<\/p>\n\n

Czego nie robi\u0107 w trakcie przerwy w nauce?<\/h2>\n\n

Na pewno nie warto kontynuowa\u0107 nauki w l\u017cejszej formie, czyli na przyk\u0142ad realizowa\u0107 powt\u00f3rki. Przerwa w nauce to czas, podczas kt\u00f3rego powinni\u015bcie dostarczy\u0107 m\u00f3zgowi innych bod\u017ac\u00f3w<\/strong>, ani\u017celi tych, kt\u00f3rymi bombardowali\u015bcie umys\u0142 w trakcie wertowania podr\u0119cznik\u00f3w.<\/p>\n\n

Je\u015bli chcecie utrzyma\u0107 koncentracj\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, unikajcie w trakcie przerw aktywno\u015bci zwi\u0105zanych z mediami spo\u0142eczno\u015bciowymi. Nie grajcie na smartfonach, czy tabletach. M\u00f3zg, podczas takiej dzia\u0142alno\u015bci nie b\u0119dzie odpoczywa\u0142. W trakcie kilku godzin nauki, przerwy nale\u017cy wykorzystywa\u0107 zdecydowanie lepiej \u2013 dajcie sobie odetchn\u0105\u0107, odejd\u017acie od biurka.<\/p>\n\n

Co robi\u0107 w czasie przerwy?<\/h2>\n\n

Co najlepiej robi\u0107 podczas przerwy w nauce? Co\u015b ca\u0142kiem innego ni\u017c podczas nauki! Najlepiej, wykorzysta\u0107 ten czas na aktywno\u015bci, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 przyjemno\u015b\u0107, dzi\u0119ki czemu m\u00f3zg zostanie zalany dopamin\u0105 i b\u0119dzie m\u00f3g\u0142 si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.<\/p>\n\n

Pami\u0119tajcie o zmianie bod\u017ac\u00f3w dostarczanych m\u00f3zgowi. Je\u015bli w czasie przeznaczonym na nauk\u0119 pisali\u015bcie \u2013 to teraz s\u0142uchajcie muzyki. Je\u015bli s\u0142uchali\u015bcie \u2013 to teraz patrzcie \u2013 cho\u0107 unikajcie raczej siedzenia przed komputerem i przegl\u0105daniem medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Je\u015bli siedzieli\u015bcie \u2013 to teraz skaczcie lub chod\u017acie, mo\u017cecie te\u017c ta\u0144czy\u0107! Przerw\u0119 w nauce najlepiej zacz\u0105\u0107 od dotlenienia organizmu<\/strong>, gdy\u017c na m\u00f3zg przypada 20% ca\u0142kowitego zu\u017cycia tlenu w organizmie. Je\u015bli nie mo\u017cecie sobie pozwoli\u0107 na odrobin\u0119 \u0107wicze\u0144 na \u015bwie\u017cym powietrzu, po prostu przewietrzcie mocno pok\u00f3j.<\/p>\n\n

Innym sposobem na dotlenienie si\u0119 w trakcie przerwy s\u0105 techniki oddychania przeponowego<\/strong>. Normalny system oddychania to oddychanie przy pomocy klatki piersiowej, co skutkuje stosunkowo p\u0142ytkim oddechem, natomiast oddychanie przeponowe pozwala na uspokojenie organizmu i jego dotlenienie.<\/p>\n\n

Znakomitym rozwi\u0105zaniem w czasie przerwy w nauce jest te\u017c w\u0142\u0105czenie muzyki. W zale\u017cno\u015bci od tego, jaki gatunek wybierzecie, mo\u017ce Was zrelaksowa\u0107 i odpr\u0119\u017cy\u0107 lub pobudzi\u0107 do dzia\u0142ania!<\/p>\n\n

Nic nie stoi te\u017c na przeszkodzie, \u017ceby\u015bcie wybrali ca\u0142kiem inny kierunek: uproszczon\u0105 wersj\u0119 jednej z technik relaksacyjno-koncentracyjnych<\/strong> mo\u017cliw\u0105 do zrealizowania na pod\u0142odze lub na \u0142\u00f3\u017cku jak trening autogenny, lub trening Jacobsona. Ten drugi polega na napr\u0119\u017caniu i rozlu\u017anianiu poszczeg\u00f3lnych partii mi\u0119\u015bni i nie wymaga specjalnego przygotowania, wi\u0119c idealnie sprawdzi si\u0119 podczas kr\u00f3tkiej przerwy w nauce.<\/p>\n\n

Do \u0107wicze\u0144 warto dorzuci\u0107 picie wody i zielonej herbaty, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 na nawodnienie organizmu i m\u00f3zgu. Przerwa to r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142a okazja na zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119. W trakcie nauki lepiej unika\u0107 jedzenia, poniewa\u017c wbrew pozorom, mo\u017ce by\u0107 Wam ci\u0119\u017cko skupi\u0107 si\u0119 jednocze\u015bnie zar\u00f3wno na przyswajaniu wiedzy, jak i jedzenia.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Znacie to? W ten spos\u00f3b mo\u017ce uda Wam si\u0119 przebrn\u0105\u0107 przez sesj\u0119, ale Wasza nauka nie b\u0119dzie efektywna. Odpoczynek, przerwa w nauce, s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne, jak sam moment nauki. Jak wi\u0119c podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?","protected":false},"author":4,"featured_media":26838,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[104,206],"tags":[709,713,712,917],"acf":[],"yoast_head":"\nDlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne? - SuperMemo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Jak podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne? - SuperMemo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Jak podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SuperMemo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-18T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-30T09:33:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.supermemo.com\/wp-content\/uploads\/image-25.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tomasz Nowakowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tomasz Nowakowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne\",\"url\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne\",\"name\":\"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne? - SuperMemo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website\"},\"datePublished\":\"2021-08-18T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-30T09:33:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3\"},\"description\":\"Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Jak podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"SuperMemo\",\"item\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/pl\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"J\u0119zyki obce\",\"item\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kategoria\/jezyki-obce\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website\",\"url\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\",\"name\":\"SuperMemo\",\"description\":\"SuperMemo\u00ae - skuteczna nauka j\u0119zyk\u00f3w online.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3\",\"name\":\"Tomasz Nowakowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tomasz Nowakowski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne? - SuperMemo","description":"Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Jak podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne? - SuperMemo","og_description":"Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Jak podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?","og_url":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne","og_site_name":"SuperMemo","article_published_time":"2021-08-18T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-08-30T09:33:12+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/www.supermemo.com\/wp-content\/uploads\/image-25.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tomasz Nowakowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Tomasz Nowakowski","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne","url":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne","name":"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne? - SuperMemo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website"},"datePublished":"2021-08-18T07:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-30T09:33:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3"},"description":"Zbli\u017ca si\u0119 egzamin. Pora wi\u0119c przysi\u0105\u015b\u0107 do nauki, zarwa\u0107 nock\u0119, zrobi\u0107 maraton z notatkami. Jak podnie\u015b\u0107 swoj\u0105 wydajno\u015b\u0107 podczas nauki?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/dlaczego-przerwy-w-nauce-sa-wazne#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"SuperMemo","item":"https:\/\/www.supermemo.com\/pl"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"J\u0119zyki obce","item":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kategoria\/jezyki-obce"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dlaczego przerwy w nauce s\u0105 wa\u017cne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website","url":"https:\/\/www.supermemo.com\/en","name":"SuperMemo","description":"SuperMemo\u00ae - skuteczna nauka j\u0119zyk\u00f3w online.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.supermemo.com\/en?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3","name":"Tomasz Nowakowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tomasz Nowakowski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26836"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26836"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26836\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26836"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26836"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26836"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}