{"id":27381,"date":"2021-06-26T07:00:00","date_gmt":"2021-06-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.supermemo.com?p=27381"},"modified":"2022-08-30T10:14:13","modified_gmt":"2022-08-30T10:14:13","slug":"kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2","title":{"rendered":"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek skonstruowany jest w taki spos\u00f3b, \u017ce mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach? Czy te\u017c mo\u017ce s\u0105 to kwestie wysoce subiektywne i ka\u017cdy sam musi odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie – kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107 i pracowa\u0107?<\/p>\n <\/div>\n<\/div>\n

\n

Tw\u00f3j chronotyp – czyli co decyduje o tym, kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107?<\/h1>\n\n

Kluczem do sukcesu i efektywnej pracy jest zsynchronizowanie si\u0119 z wewn\u0119trznym, biologicznym zegarem. Ws\u0142uchaj si\u0119 w sw\u00f3j organizm i wypracuj (na szcz\u0119\u015bcie masz na to wp\u0142yw) najlepsz\u0105 por\u0119 do nauki<\/strong>. Pomocne b\u0119dzie okre\u015blenie w\u0142asnego chronotypu. Jak to zrobi\u0107? To proste!<\/p>\n\n

Lubisz wstawa\u0107 rano i nie potrzebujesz budzika lub \u017cyczliwej osoby, aby wyrzuci\u0142y ci\u0119 z \u0142\u00f3\u017cka wraz z pierwszymi promieniami s\u0142o\u0144ca? Od razu czujesz przyp\u0142yw energii? Nie potrzebujesz kawy, ale za to czujesz potrzeb\u0119 dobrego \u015bniadania? Od razu o 07:45 zaczynasz uczy\u0107 si\u0119 j\u0119zyka angielskiego? Je\u015bli tak, to znaczy, \u017ce jeste\u015b skowronkiem<\/strong>. Skowronek<\/strong> \u015bpi tyle, ile jest konieczne, czyli oko\u0142o 7-8 godzin. Najlepiej czuje si\u0119, je\u015bli poranne wstawanie, nawet o bardzo wczesnej godzinie, ma z g\u00f3ry ustalony termin i rytm. Ale skowronek ju\u017c o 16.00 zaczyna odczuwa\u0107 znu\u017cenie i najch\u0119tniej poszed\u0142by spa\u0107 o 22.00. Nieprzespana b\u0105d\u017a zarwana noc powoduje, \u017ce ca\u0142y nast\u0119pny dzie\u0144 jest zmarnowany.<\/p>\n\n

Przeciwie\u0144stwem skowronka jest sowa<\/strong>. Sowa<\/strong> budzi si\u0119 samodzielnie najch\u0119tniej oko\u0142o po\u0142udnia, cz\u0119sto przed\u0142u\u017caj\u0105c faz\u0119 powolnego wylegiwania si\u0119, kt\u00f3re niepostrze\u017cenie przechodzi w leniuchowanie w \u0142\u00f3\u017cku. Je\u015bli wi\u0119c nie jest to weekend, kt\u00f3ry pozwala na swobodny wyb\u00f3r godziny na wstawanie, to do obudzenia sowy niezb\u0119dny staje si\u0119 budzik. \u015aniadanie dla sowy nie jest obowi\u0105zkowe, ale poranna kawa \u2013 zdecydowanie tak! Oko\u0142o godziny 16.00 sowa zaczyna czu\u0107 si\u0119 w pe\u0142ni si\u0142. Zewn\u0119trznym objawem jest najwy\u017csza temperatura cia\u0142a, szczytowy poziom melatoniny reguluj\u0105cej rytm snu i czuwania, oraz hormonu stresu \u2013 kortyzolu. Oczywi\u015bcie skowronek osi\u0105ga najwy\u017csze warto\u015bci znacznie wcze\u015bniej. Ta najwydajniejsza faza wyd\u0142u\u017ca si\u0119 u s\u00f3w do godziny 22.00. Zdarza si\u0119 te\u017c zarwanie nocy, kt\u00f3re nie powoduje tak du\u017cych problem\u00f3w jak u skowronka.<\/p>\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma sk\u0142onno\u015b\u0107 do jednego lub drugiego chronotypu, rzadziej reprezentujemy ich skrajne przypadki. To w\u0142a\u015bnie chronotyp ma spory wp\u0142yw na, to kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107, bo podpowiada nam, kiedy mo\u017cemy liczy\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 efektywno\u015b\u0107. Czasami jest on zaburzony przez wymuszony rytm pracy i nauki, ale wystarczy kilka wolnych dni, by ws\u0142ucha\u0107 si\u0119 w sw\u00f3j organizm i odnale\u017a\u0107 w\u0142asny rytm. Pytanie tylko, czy skuteczniejsze jest poruszanie si\u0119 we w\u0142asnym rytmie dobowym, czy te\u017c lepiej samodzielnie wybra\u0107 opcj\u0119 aktywno\u015bci porannej lub popo\u0142udniowej, niezale\u017cnie od, zdawa\u0142oby si\u0119, naszych naturalnych preferencji? Czy mo\u017cna zaprogramowa\u0107 si\u0119 na nowo i niejako narzuci\u0107 sobie najlepsz\u0105 por\u0119 na nauk\u0119?<\/p>\n\n

Odpowiedzi\u0105 jest dobowy rytm intelektualny<\/h2>\n\n

Nasze zdolno\u015bci intelektualne i koncentracja nie s\u0105 uzale\u017cnione od chronotypu, ale zmieniaj\u0105 si\u0119 wed\u0142ug w\u0142asnego, sta\u0142ego rytmu, co wida\u0107 na wykresie poni\u017cej.<\/p>\n\n

\"nauka<\/figure>\n\n

Mamy zatem dwa wyra\u017ane wy\u017ce intelektualne, kt\u00f3re s\u0105 najlepszymi porami na nauk\u0119<\/strong>: pierwszy rozci\u0105ga si\u0119 od godziny 06.00 i trwa mniej wi\u0119cej do godziny 13.30, kolejny zaczyna si\u0119 oko\u0142o godziny 15.30 i wygasa wieczorem pomi\u0119dzy 21.00 a 22.00. Zatem wi\u0119ksza cz\u0119\u015b\u0107 dnia jest dla nas korzystna, je\u015bli chodzi o potencja\u0142 intelektualny. Mamy te\u017c 2 ni\u017ce intelektualne. Ni\u017c nocny nie wymaga dodatkowych opis\u00f3w i jest zgodny z intuicyjnym pogl\u0105dem, \u017ce noc nie jest najlepsz\u0105 por\u0105 na nauk\u0119<\/strong>. Wi\u0119kszym zaskoczeniem mo\u017ce by\u0107 ni\u017c popo\u0142udniowy od 13.30 do 15.30. Je\u015bli pami\u0119tasz ciekawe wyk\u0142ady, na kt\u00f3rych opada\u0142a ci mimowolnie g\u0142owa, czy te\u017c wa\u017cne spotkania, gdzie zdarza\u0142o ci si\u0119 odp\u0142ywa\u0107, to najcz\u0119\u015bciej by\u0142y w\u0142a\u015bnie w tym przedziale czasowym. Wtedy koncentracja i zdolno\u015b\u0107 przyswajania informacji nagle spada.<\/p>\n\n

Jak dotrze\u0107 do wy\u017cszej sprawno\u015bci intelektualnej?<\/h2>\n\n

Informacje podane powy\u017cej s\u0105 niekorzystne dla sowy. \u015api\u0105c do godziny 12.00, sowa traci wi\u0119ksz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 swojego potencjalnie najlepszego czasu na nauk\u0119<\/strong> i prac\u0119, po prostu go przesypiaj\u0105c. A je\u015bli nie \u015bpi, gdy\u017c jest to roboczy dzie\u0144 i bezlitosny d\u017awi\u0119k dzwonka wzywa, to cz\u0119sto dobudzanie trwa przez pierwsz\u0105 godzin\u0119 pracy lub nauki. Najcz\u0119\u015bciej ma to posta\u0107 powolnego oswajania si\u0119 z wiadomo\u015bciami w internecie, sprawdzania for\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych \u2013 zamiast radosnego i efektywnego wykorzystania czasu, kiedy potencja\u0142 intelektualny jest najwy\u017cszy i kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107<\/strong>.<\/p>\n\n

C\u00f3\u017c zatem zrobi\u0107? Po pierwsze, najlepiej wykorzysta\u0107 ni\u017c intelektualny od 13.30 do 15.30 na spowolnienie pracy lub nauki, wyj\u015bcie na lunch i inne, mniej absorbuj\u0105ce intelektualnie aktywno\u015bci, tak, by wykorzysta\u0107 lepiej pozosta\u0142\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 popo\u0142udniowego wy\u017cu intelektualnego. A po drugie najlepiej zmieni\u0107 sw\u00f3j chronotyp, by dostosowa\u0107 go do wy\u017c\u00f3w i ni\u017c\u00f3w intelektualnych i wstrzeli\u0107 si\u0119 w najlepsz\u0105 por\u0119 do nauki i pracy. Co prawda jest on uwarunkowany genetycznie, ale wp\u0142yw na niego ma r\u00f3wnie\u017c wiek oraz tryb \u017cycia. W czasie studi\u00f3w i m\u0142odo\u015bci wiele os\u00f3b po\u015bwi\u0119ca du\u017co energii nocnemu \u017cyciu towarzyskiemu, dlatego chronotyp przesuwa si\u0119 w stron\u0119 sowy. Mo\u017cna zatem go z powrotem przesun\u0105\u0107 w kierunku skowronka, tym bardziej \u017ce zyskujemy w\u00f3wczas dost\u0119p do naszych najlepszych intelektualnie godzin, kiedy nauka powinna przychodzi\u0107 nam z wi\u0119ksz\u0105 \u0142atwo\u015bci\u0105.<\/p>\n\n

Jak to zrobi\u0107? Na pewno nie gwa\u0142townie i si\u0142owo. Najlepiej rozpocz\u0105\u0107 od powolnej zmiany godzin wstawania i k\u0142adzenia si\u0119 spa\u0107 \u2013 z naciskiem na to drugie. Po pewnym czasie nasz organizm zacznie si\u0119 sam przestawia\u0107 i funkcjonowa\u0107 w nowym rytmie. Nie ma sensu nag\u0142a zmiana: sowa, na kt\u00f3rej wymusi si\u0119 wczesne wstawanie, b\u0119dzie rozregulowana i rozdra\u017cniona. Zwi\u0119kszy si\u0119 jej podatno\u015b\u0107 na stres i choroby.<\/p>\n\n

Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107? Decyduj samodzielnie<\/h2>\n\n

Kluczowa jest zmiana rytmu dobowego. Oto kilka porad, jak zrobi\u0107 to tak, by nie odbi\u0142o si\u0119 negatywnie na organizmie:<\/p>\n\n

  • zasypianie: lepiej bezpo\u015brednio przed spaniem wyciszy\u0107 si\u0119 i zrelaksowa\u0107, zamiast pobudza\u0107 i nakr\u0119ca\u0107 swoje emocje i wyobra\u017ani\u0119. Czyli: nie ko\u0144cz dodatkowej pracy i nie ucz si\u0119 j\u0119zyka tu\u017c przed snem, to nie najlepsza pora na nauk\u0119, lepiej poczytaj dobr\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119;<\/li>
  • wstawanie: najlepiej wsta\u0107 od razu zamiast iluzorycznego wyd\u0142u\u017cania snu trybem drzemki i nie da\u0107 sobie szansy na powr\u00f3t do \u0142\u00f3\u017cka. Prosta, kilkuminutowa gimnastyka zwi\u0119kszy ci\u015bnienie i dotleni organizm;<\/li><\/ul>\n\n

    A je\u015bli wstawanie rano wejdzie w nawyk, to czeka nas w\u00f3wczas nagroda: dost\u0119p do naszych najlepszych mo\u017cliwo\u015bci intelektualnych!<\/p>\n\n

    Jak wykorzysta\u0107 najlepsz\u0105 por\u0119 na nauk\u0119?<\/h2>\n\n

    Kiedy uregulujesz ju\u017c w\u0142asny rytm dobowy i uzyskasz dost\u0119p do intelektualnych wy\u017c\u00f3w, warto dobrze wykorzysta\u0107 ten czas, by przyswoi\u0107, jak najwi\u0119cej wiedzy. Na szcz\u0119\u015bcie dost\u0119pnych jest mn\u00f3stwo narz\u0119dzi, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 efektywno\u015b\u0107 nauki. Kursy SuperMemo s\u0105 jednym z nich. Oparte s\u0105 na systemie inteligentnych powt\u00f3rek, kt\u00f3ry stworzony zosta\u0142 z pomoc\u0105 specjalnego algorytmu wyznaczaj\u0105cego u\u017cytkownikom optymalny moment na powt\u00f3rki materia\u0142u. To algorytm podpowie ci, kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107, organizuj\u0105c odpowiednio twoj\u0105 nauk\u0119.<\/p>\n\n

    Czy mi\u0119dzy 13.30 a 15.30, czyli w okresie ni\u017cu intelektualnego, nale\u017cy zarzuci\u0107 wszelkie aktywno\u015bci intelektualne? Nie, t\u0119 nie najlepsz\u0105 por\u0119 na nauk\u0119 te\u017c mo\u017cna wykorzysta\u0107. Je\u017celi nie musisz by\u0107 w tym czasie w pracy, spr\u00f3buj w\u0142\u0105czy\u0107 serial w j\u0119zyku, kt\u00f3ry aktualnie przyswajasz, si\u0119gnij po lekk\u0105 obcoj\u0119zyczn\u0105 lektur\u0119 albo podcast. Os\u0142uchuj si\u0119 z j\u0119zykiem, przyzwyczajaj do wymowy, \u0142\u0105cz przyjemne z po\u017cytecznym, nie zapominaj jednak o odpoczynku. Odpowiednio uregulowany odpoczynek otwiera nam drog\u0119 do efektywnej nauki, daj\u0105c energi\u0119 i dost\u0119p do intelektualnych wy\u017c\u00f3w.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek skonstruowany jest w taki spos\u00f3b, \u017ce mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach? Czy te\u017c mo\u017ce s\u0105 to kwestie wysoce subiektywne i ka\u017cdy sam musi odpowiedzie\u0107 sobie na pytanie – kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107 i pracowa\u0107?","protected":false},"author":4,"featured_media":27382,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[104,206],"tags":[709,713,712,917],"acf":[],"yoast_head":"\nKiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107? - SuperMemo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107? - SuperMemo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SuperMemo\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-26T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-30T10:14:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.supermemo.com\/wp-content\/uploads\/image-7-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tomasz Nowakowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tomasz Nowakowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2\",\"url\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2\",\"name\":\"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107? - SuperMemo\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website\"},\"datePublished\":\"2021-06-26T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-30T10:14:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3\"},\"description\":\"Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"SuperMemo\",\"item\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/pl\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"J\u0119zyki obce\",\"item\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kategoria\/jezyki-obce\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Porady\",\"item\":\"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kategoria\/jezyki-obce\/porady\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website\",\"url\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en\",\"name\":\"SuperMemo\",\"description\":\"SuperMemo\u00ae - skuteczna nauka j\u0119zyk\u00f3w online.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3\",\"name\":\"Tomasz Nowakowski\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Tomasz Nowakowski\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107? - SuperMemo","description":"Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107? - SuperMemo","og_description":"Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach?","og_url":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2","og_site_name":"SuperMemo","article_published_time":"2021-06-26T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-08-30T10:14:13+00:00","og_image":[{"width":800,"height":800,"url":"https:\/\/www.supermemo.com\/wp-content\/uploads\/image-7-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tomasz Nowakowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Tomasz Nowakowski","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2","url":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2","name":"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107? - SuperMemo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website"},"datePublished":"2021-06-26T07:00:00+00:00","dateModified":"2022-08-30T10:14:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3"},"description":"Czy istnieje uniwersalna najlepsza pora na nauk\u0119? Czy ka\u017cdy cz\u0142owiek mo\u017ce osi\u0105ga\u0107 optymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 o okre\u015blonych godzinach?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kiedy-najlepiej-sie-uczyc-2#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"SuperMemo","item":"https:\/\/www.supermemo.com\/pl"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"J\u0119zyki obce","item":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kategoria\/jezyki-obce"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Porady","item":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/blog\/kategoria\/jezyki-obce\/porady"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kiedy najlepiej si\u0119 uczy\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#website","url":"https:\/\/www.supermemo.com\/en","name":"SuperMemo","description":"SuperMemo\u00ae - skuteczna nauka j\u0119zyk\u00f3w online.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.supermemo.com\/en?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/fc8a61e3fed1d9c8a4ab1015696b31f3","name":"Tomasz Nowakowski","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.supermemo.com\/en#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/df7321e848f697016eb152224eb444b4?s=96&d=mm&r=g","caption":"Tomasz Nowakowski"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27381"}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27381"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27381\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27381"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27381"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.supermemo.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27381"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}